שייק ירוק חמאת בוטנים ושוקולד

בשנות העשרים לחיי נהגתי לחשוב שחתונות מגיעות בגלים.

במשך השנה, אולי תהיה לי חתונה של חבר אחד או שניים. ואז פתאום בקיץ הקרוב... שמונה ברציפות!!!

בשנות השלושים לחיי חשבתי שגם תינוקות באים בגלים.

כרגע יש לי שישה חברים טובים שכולם בהריון, ועוד קומץ חברים עם פעוטים בבית. הופתעתי שאחד הדברים החשובים ביותר שאוכל להציע לכמה חברים - אולי אפילו יותר טוב משמיכה לתינוק - הוא רשימת משאבים ומתכונים לבישול מהיר.

אחד המתכונים הזריזים שאפשר להכין לארוחת בוקר, צהריים, חטיף או אפילו קינוח - שייק ירוק שוקולד עם חמאת בוטנים.

כשמדובר במתכונים מהירים, קלים, טריים ובריאים, בואו נהיה אמיתיים - קשה לנצח שייק ירוק. במיוחד כשמדובר בחמאת בוטנים ושוקולד, במקרה גם ממותק באופן טבעי עם דבש, והוא עשיר בחלבון.

רכיבים:

• 1 בננה קצוצה קפואה

• 1 כוס תרד טרי

• 1 כוס קרח

• 1 כוס חלב (לבחירתכם - חלב, משקה שקדים וכו')

• 3 כפות חמאת בוטנים

• 3 כפות אבקת קקאו לא ממותקת

• 2 כפות זרעי צ'יה (לא חובה)

• 1-2 כפות דבש (אם יש צורך)

• ½ כפית תמצית וניל

• תוספת אופציונלית: מיני שוקולד צ'יפס חצי מתוק

טוחנים יחד עד מרקם קרמי, מוזגים ונהנים!